[...] ćwiczenia ? Planuje 3x w tygodniu. Przerwa między ćwiczeniami 20-30 sekund. Co do diety to nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, [...]
[...] aż wymiotowania. Nie wiedziałem co jest grane, aż raz po treningu poczułem bardzo mocny ból w brzuchu po którym padłem na kolana. Potem takie bóle odczuwałem w pracy przy podnoszeniu towarów itd. Aż dziewczyna kazała mi udać się do lekarza chociaż upierałem się że nie że to chwilowe i przestanie boleć. (Nienawidzę chodzić po tych lekarzach [...]
[...] przeznaczona na spalacz jest) uwagi i sugestie. Mam zamiar poleciec z waga z 90kg do ok powiedzmy 83kg i utracie pare cm z pasa i teraz zastanawiam sie nad suplami , brałem pod uwage : 1.Venom - w sklepie sfd jest tylko 500mg wersja i jakos im wiecej czytam o nim (konkretnie o venomie ,jazdach nanim,spadku libido itd) tym bardziej mysle co [...]
Siemanko! No więc mam wielki problem... Pocę się na siłowni ;-D Sęk w tym,że od tego pocenia robią mi się odparzenia, mimo że noszę stanik sportowy itp. Po każdym treningu mam odparzenia pod biustem i pod pachami. @-) Co robić? Help.
hej pod koniec sierpnia koncze swój pierwszy cykl składający sie z 8 ampułek deki holenderskiej 8*200mg nastepny cykl planuje sobie zrobic też z deki ale i tescia 1-10 200mg deca 1-11 200mg enenthatu co 5 dni (ok 300/tyg) skoro koncze pierwszy cykl deki pod koniec sierpnia kiedy moge zacząc swój drugi cykl za ile miesiecy:)?
Co jeśli pęknie? 17.02.11 byłam na dłuższym 'spacerku' wchodząc po schodach miałam wrażenie że polano mi nogę pod kolanem lodowatą wodą (na dworze-10,spodnie suche, cysta jakby mniejsza i nasilające się pieczenie pod kolanem).Od tego czasu bul się zmienił w bardziej piekący dołu podkolanowego i stawu kolanowego.
[...] te minimum 16-17 lat. Wiem też ze jest masa dzieciaków w wieku 14-15, którzy ćwiczą i chwalą się ze mają za sobą rok treningów... i rozumiem że nie ma sensu brać ich opinii pod uwagę. Wyczytałem też gdzieś, ze lepiej poczekać do 18-19 roku życia z treningiem, bo zniszczę sobie stawy. No i sam już nie wiem. To mnie przeraziło . Czekać czy nie? [...]
[...] staż na siłowni to 15 miesięcy, obecnie miałem 4 miesiące przerwy spowodowanej kontuzja barku i nie chciałem przeciążać stawu. Przygotowuję się do zawodów które odbedą się pod koniec kwietnia, w submission fighting.. i muszę wbić ok 6kg. a budowanie masy mięśniowej przychodzi mi bardzo cieżko gdyz jestem ektomorfikiem a moja przemiana materii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwy. Jestem zadowolony ze swoich dotychczasowych wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię mam pod ręką. Dosyć opisówki, teraz fakty: - jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 razy [...]
[...] TRENING: FBW 2x tygodniowo, na masie 3 by był nowy bodziec 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teść 250 e5d, bold chyba 450 e5d Cyber(pod boks) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie do zalewania 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] za niskie/estro-praktycznie najniższa granica normy co też niezby ok/ prolaktyna-sporo ponad normę) no i ogólnie dosyć rozjechane takie wyszły ale spodziewałem się tego gdyż mam spore zaburzenia ze snem a wiadomo sen i jakość snu wpływa raczej na większośc isototnych funkcji organizmu i podejrzewam że te zaburzenia [...]
[...] znalezc za specjalnie pobliskiego tematu, chcialem sie zapytac osoby bedace na cyklu w stalym zwiazku. Otoz czy zauwazyliscie zmiany wystepujace na waszej partnerce ktore podchodza pod efekty srodkow ktore sami bierzecie? Rzecz w tym, ze jestem juz jakies 4 lata po wazektomii, stosunek praktycznie od poczatku zabiegu bez jakichkolwiek [...]
[...] rozpoczynam od 1 listopada teraz okres przygotowawczy i od 1 już pełną parą. Z tego co poczytałem to jestem Endomorfikiem (Szybkie przybieranie, wolne spalanie). Kilka podstawowych danych: -waga 87kg, -wzrost 175cm, -wiek 17lat, -podstawowa przemiana - 1884 kcal -całkowite zapotrzebowanie 2950 kcal (w tym 30min treningu siłowego i 30 min [...]
[...] sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie spodoba, ale wiem że te ćwiczenia szybko mi się nie znudzą i będę cały czas pracował nad swoją sylwetką... Codziennie z rana robię: 2 x 20 brzuszków 2 x 20 pompek 2 x 20 [...]
[...] wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie udka z kurczaka czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o pomoc..:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]
[...] dyskusje jak ktoś mu się sprzeciwia napisze tu co myśle royce się ośmieszył swoją wypowiedzią po walce nie umie przyznać że przegrał tylko cwaniakuje i nie jest to gadanie pod publike bo raczej nikt tej żałosnej gadki dobrze nie odebrał on poprostu nie umie się pogodzić z tym że już nie jest najlepszy co do jego wielkich osiągnięć to wygrywał z [...]
[...] górze a palcami wpadłem od tamtego czasu strasznie bolało mnie kolano po 5 dniach przerwy chciałem spróbować się przebiec po 1km musiałem cofnąć się do domu. dziś znowu spróbowałem na 3km gdy biegłem pod górkę zaczeło znowu boleć dziwne miejsce palcami nie da się tego dotknąć tak jakby był to ból pod rzepką miał ktoś podobnie ? co to może być
[...] na policzkach w mniejszym stopniu na czole i czasami cos gdzies wyskoczy tradzik mam juz dosyc dlugo ok. 3lat juz bardzo dlugo mam na policzakch pryszcze ktore sa jakby pod skora tzn widac je ale sa gladkie jak reszta skory i tak mam na obu policzkach jeszcze niedawno wyskakiwalo co chwile cos nowego wokol tych pryszczy zreguly wlasnie na [...]
[...] ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, przesuwa się . Traciłem wtedy uczucie napięcia w mięśniach a czułem tylko dolne partie kręgosłupa. I tu przy okazji - rada . Skoncentruj się na [...]
